我开始跑步了

有一天早上离公交车站还有100多米时，我回头看了一眼，我要坐的公交车正缓缓开过来，因为路上有些塞车，公交车开的不快。如果错过这趟车，下趟车至少要等五分钟，上班高峰期的5分钟通常就会很拥挤了。

我犹豫了一下，开始跑起来，跟我一起追这趟公交车的还有一个胖女孩，别看她胖，没多久她就把我远远的甩在后面了，我心里默默地想还是年轻好啊。我上气不接下气地追赶着公交车，可能司机从倒后镜看到我了，特意等了我一小会儿。

上了车以后，我的心扑通扑通地好像要跳出来一样，过了好几个站才平复下来。我知道我的心脏功能太弱了，靠拉伸解决不了问题，需要运动起来了。

我咨询一个喜欢长跑的朋友，她一直鼓励身边的朋友跑步，我之前不为所动。今天我主动找她，她很高兴的告诉我一个星期跑三次，每次跑15分钟，可以用1+1的方式跑，跑1分钟走1分钟，等适应了再加长时间。我一听这个可以啊，以前一说到跑步，我第一反应就是要跑一个小时，我知道自己根本跑不下来，既然坚持不了，所以也就不想开始。

我当天晚上就跑起来了。因为只有15分钟，所以我没有心理负担，到现在坚持了两个星期了。

虽然跑的不吃力，但我没有着急给自己加量，我吸取几年前做平板支撑的经验，当时每天一分钟的平板支撑我可以轻松完成，做了几天之后我觉得1分钟太简单了，不断挑战自己，时间从1分钟慢慢加到5分钟，5 分钟对我来说就太吃力了，每天手抖着咬牙坚持，没几天就彻底放弃了，直到现在再也没做过平板支撑，每次想起平板支撑都是不好的感觉。

关于运动我的体会是，对自己不擅长的事情不要制定过高的目标，先养成运动的习惯，让改变从微习惯开始。